Why and How to Maintain a Healthy Gut. With Hemp
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Why and How to Maintain a Healthy Gut. With Hemp

by Hempathiclight on Feb 10, 2023

Why and How to Maintain a Healthy Gut with Hemp

Integrating hemp into your diet can be a way to maintain a healthy gut. Gone are the days when the gut was spoken of with some disdain... No more.

Incorporating hemp products into your diet can help you achieve and/or maintain a healthy gut.

Gone are the days when the gut and its biological function were looked down upon, compared to organs like the heart or brain. Not anymore.

In fact, the gut is referred to as our second brain.

Maintaining a healthy gut ensures the proper functioning of a series of subsystems that contribute to overall well-being, namely: our immune system and the production of serotonin, which manages mood and affects mental health.

It's no small matter.

1. The Gut is Our Second Brain:

Part of our nervous system is located in the gut: it's called the Enteric Nervous System.

This enteric nervous system is a network consisting of nerves, neurons, and neurotransmitters that extend throughout the digestive tract: from the esophagus, through the stomach and intestines, all the way to the anus.

The neurons and neurotransmitters that are part of the enteric nervous system are of the same type as those found in the central nervous system.

This is why the gut is called the "second brain": it is always in communication with the brain and plays a crucial role in certain diseases and overall mental health.

Examples? Here are some examples that everyone can identify:

  • When feeling hunger or satiety: it's the stomach communicating with the brain, releasing hormones into the bloodstream that, within 10 minutes, respond with those feelings of hunger or satiety to the brain.
  • When a person perceives danger, it triggers the "fight or flight" response, and the enteric nervous system responds by slowing down digestion: so that the body can channel energy into the threatening situation.
  • The fear of public speaking can cause abdominal pain, diarrhea, or other symptoms. Emotions and feelings of excitement or nervousness can cause sensations of butterflies in the stomach.
  • The stomach-brain connection works in both directions: information can come from the brain to the stomach, but it can also occur in the reverse direction: if there are problems in the intestinal tract, this can lead to anxiety and stress.

2. The Gut is the Center of Our Immunity:

The gut is responsible for 70-80% of our body's immunity.

Therefore, the body's ability to defend and fight infections is closely linked to the healthy functioning of the gut: the microbiota plays a fundamental role here.

The microbiota is a community of bacteria that inhabit the intestine. In reality, the microbiota can be found throughout the intestinal tract, genital organs, mouth, and nose.

What is the microbiota made of?

The microbiota, in addition to bacteria, consists of fungi, viruses, and other microbes: some organisms are associated with positive health outcomes, while others are associated with diseases.

The balance of the microbiota impacts many physiological processes: mood, memory, concentration levels, weight, and digestion.

It is essential to maintain a balanced ratio between good and bad bacteria in the intestine: the more friendly bacteria we have, the better our immune system will perform in protecting the body against destructive bacteria.

Since the intestine has the function of absorbing nutrients, the way we eat can change how genes are expressed by the microbiota population.

3. The Gut Influences Serotonin Production, which Affects Mood and Mental Health:

Serotonin is one of the four "happiness" hormones that our body produces and functions both as a hormone and as a neurotransmitter.

Serotonin is produced by the body by synthesizing tryptophan, which is a protein found in various foods (cheese, peanuts, cashews, chicken, eggs, haddock) including... hemp!

Serotonin cannot be obtained directly through diet: however, foods rich in tryptophan, such as hemp seeds, increase serotonin production in the body.

These are the most important functions of serotonin:

  • serotonin regulates mood:If serotonin levels are healthy, you will feel calmer, happier, more focused, and less stressed. Serotonin regulates mood.
  • serotonin aids in the digestion process:Serotonin is used to move food through the digestive system and eliminate waste. Low serotonin levels can lead to constipation, while high levels can cause loose and watery stools.
  • Serotonin also affects mucus secretion in the intestines and influences appetite, helping the body identify when it is full.
  • So far, it's easy to understand the influence serotonin has on mental health and intestinal health (in waste removal), right?
  • And from here, we'll understand how hemp and hemp derivatives, such as CBD, can help in gut health and performance.

4. How Hemp and CBD Positively Influence Gut Functioning

4.1 Hemp Seeds and Gut Health:

As mentioned above, the gut's microbiota has functions in our body related to the immune system and digestion.

The microbiota is also responsible for creating SCFAs - short-chain fatty acids.

Stimulating the creation of this type of fatty acids works wonders for the microbiota: it feeds the friendly bacteria in the gut.

These bacteria are the ones that will control inflammation in the intestine, strengthen colon cells, and kill cancer cells.

By reducing inflammation, we are also reducing the risk of cardiovascular accidents.

Question: What do hemp seeds have to do with the microbiota and short-chain fatty acids (SCFAs)?

Hemp seeds are rich in plant fibers that help produce short-chain fatty acids (SCFAs). Moreover, they are one of the few plant sources that have the ideal ratio of omega-3/omega-6 fatty acids.

Hempika Hulled Seeds, Refined Hemp Seeds

Hempika hemp oil: Why is this omega-3/omega-6 ratio important for the body?

Because while omega-3 helps reduce inflammation, if there is an excess of omega-6 (relative to omega-3), omega-6 can promote an imbalance in the gut microbial system and increase exposure to inflammation.

And that's what makes hemp seeds so special. In this food, the omega-3/omega-6 ratio is perfect. And it makes them an excellent dietary supplement for your intestinal health.

4.2 CBD and Gut Health:

CBD is a cannabinoid extracted from cannabis/hemp.

It is not psychoactive and has garnered much interest from the scientific community, with promising studies indicating its potential therapeutic use for various inflammatory diseases and associated pain.

# CBD and Colitis
In a study published in the National Library of Medicine, it was reported that treatment was administered to rats with CBD to improve colon inflammation.

The data from this study indicate that, in addition to intraperitoneal application (an area containing abdominal organs), intrarectal (anus) administration of cannabinoids may represent a useful therapeutic administration route for the treatment of colon inflammation.

# CBD and Loose Intestine
Our intestinal lining acts as a barrier that prevents our body from absorbing potentially harmful substances. It's like a defensive barrier for the intestine.

Healthy Gut / Healthy Gut
Sometimes the defensive barrier can become weakened (when there is an imbalance of the microbiota, for example, and the immune system is compromised). This can allow bacteria or toxins to breach the intestinal barrier and enter the bloodstream.

Although research into the loose intestine is still limited, there are preliminary studies that reveal that CBD may be able to combat.

 



 

Por que e Como Manter um Intestino Saud√°vel com C√Ęnhamo

Incorporar c√Ęnhamo em sua dieta pode ser uma maneira de manter um intestino saud√°vel. Foram-se os dias em que o intestino era tratado com desd√©m... N√£o mais.

Incorporar produtos de c√Ęnhamo em sua dieta pode ajudar voc√™ a alcan√ßar e/ou manter um intestino saud√°vel.

Foram-se os dias em que o intestino e sua função biológica eram menosprezados, comparados a órgãos como o coração ou o cérebro. Não mais.

Na verdade, o intestino é referido como nosso segundo cérebro.

Manter um intestino saud√°vel garante o funcionamento adequado de uma s√©rie de subsistemas que contribuem para o bem-estar geral, nomeadamente: nosso sistema imunol√≥gico e a produ√ß√£o de serotonina, que controla o humor e afeta a sa√ļde mental.

Não é um assunto trivial.


1. O Intestino é Nosso Segundo Cérebro:

Parte do nosso sistema nervoso está localizada no intestino: é chamado de Sistema Nervoso Entérico.

Este sistema nervoso ent√©rico √© uma rede constitu√≠da por nervos, neur√īnios e neurotransmissores que se estendem por todo o trato digestivo: desde o es√īfago, passando pelo est√īmago e intestinos, at√© o √Ęnus.

Os neur√īnios e neurotransmissores que fazem parte do sistema nervoso ent√©rico s√£o do mesmo tipo dos encontrados no sistema nervoso central.

√Č por isso que o intestino √© chamado de "segundo c√©rebro": ele est√° sempre em comunica√ß√£o com o c√©rebro e desempenha um papel crucial em certas doen√ßas e na sa√ļde mental geral.

Exemplos? Aqui est√£o alguns exemplos que todos podem identificar:

  • Ao sentir fome ou saciedade: √© o est√īmago se comunicando com o c√©rebro, liberando horm√īnios na corrente sangu√≠nea que, dentro de 10 minutos, respondem com esses sentimentos de fome ou saciedade ao c√©rebro.
  • Quando uma pessoa percebe perigo, isso desencadeia a resposta de "luta ou fuga", e o sistema nervoso ent√©rico responde diminuindo a digest√£o: para que o corpo possa canalizar energia para a situa√ß√£o amea√ßadora.
  • O medo de falar em p√ļblico pode causar dor abdominal, diarreia ou outros sintomas. Emo√ß√Ķes e sentimentos de excita√ß√£o ou nervosismo podem causar sensa√ß√Ķes de borboletas no est√īmago.
  • A conex√£o c√©rebro-intestino funciona em ambas as dire√ß√Ķes: a informa√ß√£o pode vir do c√©rebro para o est√īmago, mas tamb√©m pode ocorrer na dire√ß√£o inversa: se houver problemas no trato intestinal, isso pode levar √† ansiedade e ao estresse.

2. O Intestino é o Centro de Nossa Imunidade:

O intestino é responsável por 70-80% da nossa imunidade corporal.

Portanto, a capacidade do corpo de se defender e combater infec√ß√Ķes est√° intimamente ligada ao funcionamento saud√°vel do intestino: a microbiota desempenha um papel fundamental aqui.

A microbiota é uma comunidade de bactérias que habitam o intestino. Na realidade, a microbiota pode ser encontrada em todo o trato intestinal, órgãos genitais, boca e nariz.

Do que é feita a microbiota?

A microbiota, al√©m de bact√©rias, √© composta por fungos, v√≠rus e outros micr√≥bios: alguns organismos est√£o associados a resultados positivos para a sa√ļde, enquanto outros est√£o associados a doen√ßas.

O equilíbrio da microbiota impacta muitos processos fisiológicos: humor, memória, níveis de concentração, peso e digestão.

√Č essencial manter uma propor√ß√£o equilibrada entre bact√©rias boas e ruins no intestino: quanto mais bact√©rias amig√°veis tivermos, melhor ser√° o desempenho de nosso sistema imunol√≥gico na prote√ß√£o do corpo contra bact√©rias destrutivas.

Como o intestino tem a função de absorver nutrientes, a forma como comemos pode mudar como os genes são expressos pela população da microbiota.

3. O Intestino Influencia a Produ√ß√£o de Serotonina, que Afeta o Humor e a Sa√ļde Mental:

A serotonina √© um dos quatro horm√īnios da "felicidade" que nosso corpo produz e funciona tanto como um horm√īnio quanto como um neurotransmissor.

A serotonina √© produzida pelo corpo sintetizando triptofano, que √© uma prote√≠na encontrada em v√°rios alimentos (queijo, amendoim, castanhas de caju, frango, ovos, bacalhau), incluindo... c√Ęnhamo!

A serotonina n√£o pode ser obtida diretamente atrav√©s da dieta: no entanto, alimentos ricos em triptofano, como sementes de c√Ęnhamo, aumentam a produ√ß√£o de serotonina no corpo.


Estas s√£o as fun√ß√Ķes mais importantes da serotonina:

  • a serotonina regula o humor:Se os n√≠veis de serotonina estiverem saud√°veis, voc√™ se sentir√° mais calmo, mais feliz, mais foc
  • ado e menos estressado. A serotonina regula o humor.
  • a serotonina ajuda no processo de digest√£o:A serotonina √© usada para mover os alimentos atrav√©s do sistema digestivo e eliminar res√≠duos. N√≠veis baixos de serotonina podem levar √† constipa√ß√£o, enquanto n√≠veis altos podem causar fezes soltas e aquosas.
  • A serotonina tamb√©m afeta a secre√ß√£o de muco nos intestinos e influencia o apetite, ajudando o corpo a identificar quando est√° cheio.
  • At√© agora, √© f√°cil entender a influ√™ncia que a serotonina tem na sa√ļde mental e intestinal (na elimina√ß√£o de res√≠duos), certo?
  • E a partir daqui, entenderemos como o c√Ęnhamo e seus derivados, como o CBD, podem ajudar na sa√ļde e no desempenho do intestino.

4. Como o C√Ęnhamo e o CBD Influenciam Positivamente o Funcionamento do Intestino.

4.1 Sementes de C√Ęnhamo e Sa√ļde Intestinal:

Como mencionado acima, a microbiota intestinal tem fun√ß√Ķes em nosso corpo relacionadas ao sistema imunol√≥gico e √† digest√£o.

A microbiota também é responsável por criar AGCCs - ácidos graxos de cadeia curta.

Estimular a criação deste tipo de ácidos graxos funciona maravilhas para a microbiota: ela alimenta as bactérias amigáveis no intestino.

Essas bactérias são as que controlarão a inflamação no intestino, fortalecerão as células do cólon e matarão as células cancerosas.

Ao reduzir a inflamação, também estamos reduzindo o risco de acidentes cardiovasculares.

Pergunta: O que as sementes de c√Ęnhamo t√™m a ver com a microbiota e √°cidos graxos de cadeia curta (AGCCs)?

As sementes de c√Ęnhamo s√£o ricas em fibras vegetais que ajudam a produzir √°cidos graxos de cadeia curta (AGCCs). Al√©m disso, elas s√£o uma das poucas fontes vegetais que t√™m a propor√ß√£o ideal de √°cidos graxos √īmega-3/√īmega-6.

Sementes descascadas de c√Ęnhamo Hempika, sementes de c√Ęnhamo refinadas

√ďleo de c√Ęnhamo Hempika: Por que essa propor√ß√£o de √īmega-3/√īmega-6 √© importante para o corpo?

Porque enquanto o √īmega-3 ajuda a reduzir a inflama√ß√£o, se houver um excesso de √īmega-6 (em rela√ß√£o ao √īmega-3), o √īmega-6 pode promover um desequil√≠brio no sistema microbiano do intestino e aumentar a exposi√ß√£o √† inflama√ß√£o.

E √© isso que torna as sementes de c√Ęnhamo t√£o especiais. Neste alimento, a propor√ß√£o √īmega-3/√īmega-6 √© perfeita. E isso as torna um excelente suplemento diet√©tico para a sa√ļde intestinal.

4.2 CBD e Sa√ļde Intestinal:

O CBD √© um canabinoide extra√≠do de cannabis/c√Ęnhamo.

Ele não é psicoativo e tem despertado muito interesse da comunidade científica, com estudos promissores indicando seu uso terapêutico potencial para várias doenças inflamatórias e dor associada.
# CBD e Colite
Em um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina, foi relatado que tratamento foi administrado a ratos com CBD para melhorar a inflamação do cólon.

Os dados deste estudo indicam que, al√©m da aplica√ß√£o intraperitoneal (uma √°rea contendo √≥rg√£os abdominais), a administra√ß√£o intrarretal (√Ęnus) de canabinoides pode representar uma via de administra√ß√£o terap√™utica √ļtil para o tratamento da inflama√ß√£o do c√≥lon.

# CBD e Intestino Solto
Nossa mucosa intestinal age como uma barreira que impede que nosso corpo absorva subst√Ęncias potencialmente prejudiciais. √Č como uma barreira defensiva para o intestino.

Intestino saud√°vel / Intestino saud√°vel
Às vezes, a barreira defensiva pode ficar enfraquecida (quando há um desequilíbrio da microbiota, por exemplo, e o sistema imunológico está comprometido). Isso pode permitir que bactérias ou toxinas ultrapassem a barreira intestinal e entrem na corrente sanguínea.

Embora a pesquisa sobre o intestino solto ainda seja limitada, existem estudos preliminares que revelam que o CBD pode ser capaz de combater.

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