Adding Hemp Seeds To Your Fast Meals.

Adding Hemp Seeds To Your Fast Meals

Hemp seaeds are considered a superfood: rich in proteins, minerals, and fatty acids. Adding them to fast meals isn't just healthy; it's an act of self-love.

Hemp seeds are rich in protein, minerals, vitamins, and fatty acids.

Incorporating them into your daily diet, whether in fast meals or more elaborate ones, is almost an act of self-love. It's easy, achievable, and beneficial.

Hemp is a plant from the cannabis family. It's not marijuana; what sets hemp apart is its THC content. THC is the psychoactive component of cannabis plants, but in hemp, it exists in less than 0.3%. At this residual percentage, it has no psychoactive effects, making it a controlled content often referred to as industrial hemp.

Hemp seeds are the seeds of the plant and they look like this:

How Hemp Seeds Contribute To Your Body Function

First things first: why are hemp seeds, often called hemp hearts, considered a superfood?

Hemp seeds are highly nutritious: high in fiber, rich in protein, rich in minerals, and perfectly balanced in healthy fats.

This is what 3 tablespoons of hemp seeds contain and how they affect your body function:

• 70% of your recommended daily dose of phosphorus. Phosphorus is crucial for bones, teeth, and cell membranes and maintains blood pH within a normal range.
• 50% of your recommended daily dose of magnesium. Magnesium regulates muscle and nerve function, blood glucose control, and blood pressure regulation.
• 40% of your recommended daily dose of tryptophan. Tryptophan is essential for humans; the body cannot synthesize it, so it must be obtained from the diet. It is a precursor to serotonin (a neurotransmitter that regulates mood and sleep), melatonin (a hormone that controls the sleep cycle clock), and vitamin B3. Low brain production of serotonin may lead to depression and anxiety disorders.
• 20% of your daily needs of zinc. Zinc plays an important role in the immune system.

Hemp seeds are an important source of gamma-linolenic acid (GLA). GLA from plant sources is particularly effective in reducing inflammation processes in joints and damaged nerves and may decrease the risk of heart diseases. GLA has similar effects to drugs like ibuprofen.

In animal studies, hemp seeds or hemp seed oil have shown to reduce blood pressure, decrease the risk of blood clot formation, and aid in heart tissue recovery after a heart attack. More studies are needed to confirm these findings in humans.

And last but not least, hemp seeds have the ideal ratio (3:1) of omega-6 to omega-3, which are essential fatty acids. Fatty acids play a role in balancing healthy cholesterol levels and strengthening the immune system. Additionally, they may benefit skin diseases and provide relief from eczema and its uncomfortable symptoms.

Yes, including hemp seeds in your diet can make a valuable contribution to your overall body function.

Watch this short video to consolidate the information:

How To Include Hemp Seeds In Your Fast Meals

The nutritional benefits have been highlighted. What about the taste?

Delicious:

No sacrifices need to be made: hemp seeds have a very singular, tasty flavor that can't be compared to any other seeds we're used to consuming.

However, because they are high in protein (with 25% of its calories coming from protein), don't overeat them. Two to three tablespoons will be more than enough, assuming you have other sources of protein in your regular diet.

How can you use them?

Here are 5 suggestions:

• Pure hemp seeds: Nothing added. Just pure hemp seeds. You won't regret the simplicity.
• In your breakfast: Add them to your oatmeal or fruit blend.
• In smoothies or Green Juice: Blend them for an extra nutritional boost.
• Make hemp milk:Enjoy it as a dairy alternative.
• In salads:Sprinkle them on top for added crunch and nutrition.

Recipes:

• 1. Fruit Blend for Breakfast:
• Banana x1
• Kiwi x1
• Hemp seeds (hulled) x1 dessert spoon
• Honey x1 dessert spoon
• Lemon, squeezed x1/2

•  2.Smoothie (use a blender):
• Raw egg x1
• Banana x1 (preferably ripe or spotted)
• Cinnamon x1 coffee spoon
• Oat flakes x2 tablespoons
• Hemp seeds x1 tablespoon
• Liquid yogurt x150 ml

 

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Adicionando Sementes de Cânhamo às Suas Refeições Rápidas

As sementes de cânhamo são consideradas um superalimento: ricas em proteínas, minerais e ácidos graxos. Adicioná-las às refeições rápidas não é apenas saudável; é um ato de autoamor.

As sementes de cânhamo são ricas em proteínas, minerais, vitaminas e ácidos graxos.

Incorporá-las à sua dieta diária, seja em refeições rápidas ou mais elaboradas, é quase um ato de autoamor. É fácil, alcançável e benéfico.

O cânhamo é uma planta da família da cannabis. Não é maconha; o que diferencia o cânhamo é o seu teor de THC. O THC é o componente psicoativo das plantas de cannabis, mas no cânhamo, ele existe em menos de 0,3%. Nessa porcentagem residual, não tem efeitos psicoativos, tornando-o um conteúdo controlado frequentemente chamado de cânhamo industrial.

As sementes de cânhamo são as sementes da planta e se parecem com isso:
Como as Sementes de Cânhamo Contribuem para o Funcionamento do Seu Corpo

Primeiro as primeiras coisas: por que as sementes de cânhamo, frequentemente chamadas de corações de cânhamo, são consideradas um superalimento?

 

• As sementes de cânhamo são altamente nutritivas: ricas em fibras, ricas em proteínas, ricas em minerais e perfeitamente equilibradas em gorduras saudáveis.
• Isso é o que 3 colheres de sopa de sementes de cânhamo contêm e como elas afetam o funcionamento do seu corpo:
• 70% da sua dose diária recomendada de fósforo. O fósforo é crucial para ossos, dentes e membranas celulares e mantém o pH sanguíneo dentro de uma faixa normal.
• 50% da sua dose diária recomendada de magnésio. O magnésio regula a função muscular e nervosa, o controle da glicose no sangue e a regulação da pressão sanguínea.
• 40% da sua dose diária recomendada de triptofano. O triptofano é essencial para os humanos; o corpo não pode sintetizá-lo, então deve ser obtido na dieta. É um precursor da serotonina (um neurotransmissor que regula o humor e o sono), melatonina (um hormônio que controla o relógio do ciclo do sono) e vitamina B3. Baixa produção de serotonina no cérebro pode levar a transtornos de depressão e ansiedade.
• 20% das suas necessidades diárias de zinco. O zinco desempenha um papel importante no sistema imunológico.

As sementes de cânhamo são uma fonte importante de ácido gama-linolênico (GLA). O GLA de fontes vegetais é particularmente eficaz na redução dos processos de inflamação nas articulações e nervos danificados e pode diminuir o risco de doenças cardíacas. O GLA tem efeitos semelhantes a medicamentos como ibuprofeno.

Em estudos com animais, sementes de cânhamo ou óleo de sementes de cânhamo mostraram reduzir a pressão sanguínea, diminuir o risco de formação de coágulos sanguíneos e ajudar na recuperação do tecido cardíaco após um ataque cardíaco. Mais estudos são necessários para confirmar essas descobertas em humanos.

E por último, mas não menos importante, as sementes de cânhamo têm a proporção ideal (3:1) de ômega-6 para ômega-3, que são ácidos graxos essenciais. Os ácidos graxos desempenham um papel no equilíbrio dos níveis saudáveis de colesterol e no fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, podem beneficiar doenças de pele e fornecer alívio do eczema e seus sintomas desconfortáveis.

Sim, incluir sementes de cânhamo em sua dieta pode fazer uma contribuição valiosa para o funcionamento geral do seu corpo.

Assista a este vídeo curto para consolidar as informações:

Como Incluir Sementes de Cânhamo em Suas Refeições Rápidas

• Os benefícios nutricionais foram destacados. E quanto ao sabor?
• Delicioso:
• Nenhum sacrifício precisa ser feito: as sementes de cânhamo têm um sabor muito singular, saboroso que não pode ser comparado a nenhuma outra semente que estamos acostumados a consumir.

No entanto, porque são ricas em proteínas (com 25% de suas calorias provenientes de proteínas), não as consuma em excesso. Duas a três colheres de sopa serão mais do que suficientes, presumindo que você tenha outras fontes de proteína em sua dieta regular.

Como você pode usá-las?

Aqui estão 5 sugestões:

• Sementes de cânhamo puras: Nada adicionado. Apenas sementes de cânhamo puras. Você não vai se arrepender da simplicidade.
• No seu café da manhã: Adicione-as à sua aveia ou mistura de frutas.
• Em smoothies ou suco verde: Misture-as para um impulso nutricional extra.
• Faça leite de cânhamo: Aproveite-o como uma alternativa aos laticínios.

Em saladas: Polvilhe por cima para obter mais crocância e nutrição.
Receitas:

• 1. Mistura de Frutas para o Café da Manhã:
• Banana x1
• Kiwi x1
• Sementes de cânhamo (descascadas) x1 colher de sobremesa
• Mel x1 colher de sobremesa
• Limão, espremido x1/2
• 2. Smoothie (use um liquidificador):
• Ovo cru x1
• Banana x1 (preferencialmente madura ou com manchas)
• Canela x1 colher de café
• Flocos de aveia x2 colheres de sopa
• Sementes de cânhamo x1 colher de sopa
• Iogurte líquido x150 ml"