Adding Hemp Seeds To Your Fast Meals.
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Adding Hemp Seeds To Your Fast Meals.

by Hempathiclight on Feb 11, 2023

Adding Hemp Seeds To Your Fast Meals

Hemp seaeds are considered a superfood: rich in proteins, minerals, and fatty acids. Adding them to fast meals isn't just healthy; it's an act of self-love.

Hemp seeds are rich in protein, minerals, vitamins, and fatty acids.

Incorporating them into your daily diet, whether in fast meals or more elaborate ones, is almost an act of self-love. It's easy, achievable, and beneficial.

Hemp is a plant from the cannabis family. It's not marijuana; what sets hemp apart is its THC content. THC is the psychoactive component of cannabis plants, but in hemp, it exists in less than 0.3%. At this residual percentage, it has no psychoactive effects, making it a controlled content often referred to as industrial hemp.

Hemp seeds are the seeds of the plant and they look like this:

How Hemp Seeds Contribute To Your Body Function

First things first: why are hemp seeds, often called hemp hearts, considered a superfood?


Hemp seeds are highly nutritious: high in fiber, rich in protein, rich in minerals, and perfectly balanced in healthy fats.

This is what 3 tablespoons of hemp seeds contain and how they affect your body function:

  • 70% of your recommended daily dose of phosphorus. Phosphorus is crucial for bones, teeth, and cell membranes and maintains blood pH within a normal range.
  • 50% of your recommended daily dose of magnesium. Magnesium regulates muscle and nerve function, blood glucose control, and blood pressure regulation.
  • 40% of your recommended daily dose of tryptophan. Tryptophan is essential for humans; the body cannot synthesize it, so it must be obtained from the diet. It is a precursor to serotonin (a neurotransmitter that regulates mood and sleep), melatonin (a hormone that controls the sleep cycle clock), and vitamin B3. Low brain production of serotonin may lead to depression and anxiety disorders.
  • 20% of your daily needs of zinc. Zinc plays an important role in the immune system.

Hemp seeds are an important source of gamma-linolenic acid (GLA). GLA from plant sources is particularly effective in reducing inflammation processes in joints and damaged nerves and may decrease the risk of heart diseases. GLA has similar effects to drugs like ibuprofen.

In animal studies, hemp seeds or hemp seed oil have shown to reduce blood pressure, decrease the risk of blood clot formation, and aid in heart tissue recovery after a heart attack. More studies are needed to confirm these findings in humans.

And last but not least, hemp seeds have the ideal ratio (3:1) of omega-6 to omega-3, which are essential fatty acids. Fatty acids play a role in balancing healthy cholesterol levels and strengthening the immune system. Additionally, they may benefit skin diseases and provide relief from eczema and its uncomfortable symptoms.

Yes, including hemp seeds in your diet can make a valuable contribution to your overall body function.

Watch this short video to consolidate the information:

How To Include Hemp Seeds In Your Fast Meals

The nutritional benefits have been highlighted. What about the taste?

Delicious:

No sacrifices need to be made: hemp seeds have a very singular, tasty flavor that can't be compared to any other seeds we're used to consuming.

However, because they are high in protein (with 25% of its calories coming from protein), don't overeat them. Two to three tablespoons will be more than enough, assuming you have other sources of protein in your regular diet.

How can you use them?


Here are 5 suggestions:

  • Pure hemp seeds: Nothing added. Just pure hemp seeds. You won't regret the simplicity.
  • In your breakfast: Add them to your oatmeal or fruit blend.
  • In smoothies or Green Juice: Blend them for an extra nutritional boost.
  • Make hemp milk:Enjoy it as a dairy alternative.
  • In salads:Sprinkle them on top for added crunch and nutrition.

Recipes:

  • 1. Fruit Blend for Breakfast:
  • Banana x1
  • Kiwi x1
  • Hemp seeds (hulled) x1 dessert spoon
  • Honey x1 dessert spoon
  • Lemon, squeezed x1/2
  • ¬†2.Smoothie (use a blender):
  • Raw egg x1
  • Banana x1 (preferably ripe or spotted)
  • Cinnamon x1 coffee spoon
  • Oat flakes x2 tablespoons
  • Hemp seeds x1 tablespoon
  • Liquid yogurt x150 ml

 



 

Adicionando Sementes de C√Ęnhamo √†s Suas Refei√ß√Ķes R√°pidas

As sementes de c√Ęnhamo s√£o consideradas um superalimento: ricas em prote√≠nas, minerais e √°cidos graxos. Adicion√°-las √†s refei√ß√Ķes r√°pidas n√£o √© apenas saud√°vel; √© um ato de autoamor.

As sementes de c√Ęnhamo s√£o ricas em prote√≠nas, minerais, vitaminas e √°cidos graxos.

Incorpor√°-las √† sua dieta di√°ria, seja em refei√ß√Ķes r√°pidas ou mais elaboradas, √© quase um ato de autoamor. √Č f√°cil, alcan√ß√°vel e ben√©fico.

O c√Ęnhamo √© uma planta da fam√≠lia da cannabis. N√£o √© maconha; o que diferencia o c√Ęnhamo √© o seu teor de THC. O THC √© o componente psicoativo das plantas de cannabis, mas no c√Ęnhamo, ele existe em menos de 0,3%. Nessa porcentagem residual, n√£o tem efeitos psicoativos, tornando-o um conte√ļdo controlado frequentemente chamado de c√Ęnhamo industrial.

As sementes de c√Ęnhamo s√£o as sementes da planta e se parecem com isso:
Como as Sementes de C√Ęnhamo Contribuem para o Funcionamento do Seu Corpo

Primeiro as primeiras coisas: por que as sementes de c√Ęnhamo, frequentemente chamadas de cora√ß√Ķes de c√Ęnhamo, s√£o consideradas um superalimento?

 

  • As sementes de c√Ęnhamo s√£o altamente nutritivas: ricas em fibras, ricas em prote√≠nas, ricas em minerais e perfeitamente equilibradas em gorduras saud√°veis.
  • Isso √© o que 3 colheres de sopa de sementes de c√Ęnhamo cont√™m e como elas afetam o funcionamento do seu corpo:
  • 70% da sua dose di√°ria recomendada de f√≥sforo. O f√≥sforo √© crucial para ossos, dentes e membranas celulares e mant√©m o pH sangu√≠neo dentro de uma faixa normal.
  • 50% da sua dose di√°ria recomendada de magn√©sio. O magn√©sio regula a fun√ß√£o muscular e nervosa, o controle da glicose no sangue e a regula√ß√£o da press√£o sangu√≠nea.
  • 40% da sua dose di√°ria recomendada de triptofano. O triptofano √© essencial para os humanos; o corpo n√£o pode sintetiz√°-lo, ent√£o deve ser obtido na dieta. √Č um precursor da serotonina (um neurotransmissor que regula o humor e o sono), melatonina (um horm√īnio que controla o rel√≥gio do ciclo do sono) e vitamina B3. Baixa produ√ß√£o de serotonina no c√©rebro pode levar a transtornos de depress√£o e ansiedade.
  • 20% das suas necessidades di√°rias de zinco. O zinco desempenha um papel importante no sistema imunol√≥gico.

As sementes de c√Ęnhamo s√£o uma fonte importante de √°cido gama-linol√™nico (GLA). O GLA de fontes vegetais √© particularmente eficaz na redu√ß√£o dos processos de inflama√ß√£o nas articula√ß√Ķes e nervos danificados e pode diminuir o risco de doen√ßas card√≠acas. O GLA tem efeitos semelhantes a medicamentos como ibuprofeno.

Em estudos com animais, sementes de c√Ęnhamo ou √≥leo de sementes de c√Ęnhamo mostraram reduzir a press√£o sangu√≠nea, diminuir o risco de forma√ß√£o de co√°gulos sangu√≠neos e ajudar na recupera√ß√£o do tecido card√≠aco ap√≥s um ataque card√≠aco. Mais estudos s√£o necess√°rios para confirmar essas descobertas em humanos.

E por √ļltimo, mas n√£o menos importante, as sementes de c√Ęnhamo t√™m a propor√ß√£o ideal (3:1) de √īmega-6 para √īmega-3, que s√£o √°cidos graxos essenciais. Os √°cidos graxos desempenham um papel no equil√≠brio dos n√≠veis saud√°veis de colesterol e no fortalecimento do sistema imunol√≥gico. Al√©m disso, podem beneficiar doen√ßas de pele e fornecer al√≠vio do eczema e seus sintomas desconfort√°veis.

Sim, incluir sementes de c√Ęnhamo em sua dieta pode fazer uma contribui√ß√£o valiosa para o funcionamento geral do seu corpo.

Assista a este v√≠deo curto para consolidar as informa√ß√Ķes:

Como Incluir Sementes de C√Ęnhamo em Suas Refei√ß√Ķes R√°pidas

  • Os benef√≠cios nutricionais foram destacados. E quanto ao sabor?
  • Delicioso:
  • Nenhum sacrif√≠cio precisa ser feito: as sementes de c√Ęnhamo t√™m um sabor muito singular, saboroso que n√£o pode ser comparado a nenhuma outra semente que estamos acostumados a consumir.


No entanto, porque são ricas em proteínas (com 25% de suas calorias provenientes de proteínas), não as consuma em excesso. Duas a três colheres de sopa serão mais do que suficientes, presumindo que você tenha outras fontes de proteína em sua dieta regular.

Como você pode usá-las?

Aqui est√£o 5 sugest√Ķes:

  • Sementes de c√Ęnhamo puras: Nada adicionado. Apenas sementes de c√Ęnhamo puras. Voc√™ n√£o vai se arrepender da simplicidade.
  • No seu caf√© da manh√£: Adicione-as √† sua aveia ou mistura de frutas.
  • Em smoothies ou suco verde: Misture-as para um impulso nutricional extra.
  • Fa√ßa leite de c√Ęnhamo: Aproveite-o como uma alternativa aos latic√≠nios.

Em saladas: Polvilhe por cima para obter mais croc√Ęncia e nutri√ß√£o.
Receitas:

  • 1. Mistura de Frutas para o Caf√© da Manh√£:
  • Banana x1
  • Kiwi x1
  • Sementes de c√Ęnhamo (descascadas) x1 colher de sobremesa
  • Mel x1 colher de sobremesa
  • Lim√£o, espremido x1/2
  • 2. Smoothie (use um liquidificador):
  • Ovo cru x1
  • Banana x1 (preferencialmente madura ou com manchas)
  • Canela x1 colher de caf√©
  • Flocos de aveia x2 colheres de sopa
  • Sementes de c√Ęnhamo x1 colher de sopa
  • Iogurte l√≠quido x150 ml"

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