O CBD, A FUNÇÃO DA SEROTONINA E A DEPRESSÃO: COMO É QUE SE RELACIONAM?
by Eunice Veloso on Apr 17, 2024
Vamos começar pela serotonina? Comecemos pela serotonina.
O que é a serotonina? A serotonina é um neurotransmissor.
E um neurotransmissor o que é? É uma substância química ou molécula, também considerada uma hormona por alguns cientistas, que é naturalmente produzida pelo organismo, é expelida pelos neurónios e é responsável pela transmissão de impulsos nervosos.
O que é que acontece quando os neurónios não expelem serotonina suficiente para que fique disponível no organismo? Uma série de funções ficam desreguladas: o humor, as emoções, o apetite, o aparelho digestivo e ciclo circadiano (relógio interno do ciclos de despertar-dormir), que é o mesmo que dizer que o sono fica comprometido.
Onde é que o CBD e a serotonina se encontram?
A serotonina tem receptores específicos designados por 5-HT, que estão associados á ansiedade , sono, resposta ao stress e alterações de humor. E o CBD interage com os recectores da serotonina, regulando o seu funcionamento e agindo, indirectamente sobre a disponibilidade de serotonina no organismo.
#1. SOBRE A FUNÇÃO DA SEROTONINA
95% da serotonina existente no organismo é produzida pelo intestino.
70% das células do sistema imunológico estão alojadas no intestino.
O intestino depois do cérebro é o órgão que tem maior concentração de neurónios- células nervosas.
Portanto dizer que o intestino, a imunidade e a serotonina estão estão intimamente ligados: é uma ligação directa.
Se o intestino funciona mal: a imunidade do organismo fica comprometida assim como a produção de serotonina.
È comum associarmos a depressão à pouca disponibilidade de serotonina no organismo. E antes de mais nada é preciso certificar que o aparelho digestivo, em especial o intestino, está a funcionar como deve.
Mas vamos focar a atenção na serotonina.
A serotonina é produzida naturalmente pelo organismo.
Mas para que este possa produzir serotonina, precisa de ter triptofano. O triptofano não é produzido pelo organismo: é introduzido pela alimentação e depois de sintetizado pelo organismo: é que se obtém a serotonina.
@Quais são os alimentos ricos em triptofano?
Este é o top dos 12 com mais triptofano por cada 100g :
- Queijo, 7 mg
- Amendoim, 5.5 mg
- Castanha de caju, 4.9 mg
- Carne de frango, 4.9 mg
- Ovo 3.8 mg
- Ervilhas, 3.7 mg
- Pescada, 3.6 mg
- Amêndoa, 3.5 mg
- Abacate, 1.1 mg
- Couve flor, 0.9 mg
- Batata, 0.6 mg
- Banana 0.3 mg
Há ainda outros alimentos ricos em triptofano : o chocolate preto, tomate, os espinafres, os aspargos e cereais integrais.
Além do triptofano, é Igualmente importante, para a disponibilização de serotonina no organismo, a ingestão de alimentos ricos em ómega 3 e vitaminas do complexo B.
Entre os alimentos ricos em ómega 3 destacam-se o peixes gordos (sardinha, truta e salmão), as sementes de cânhamo e os frutos secos.
E muito importante garantir o triptofano a par do ómega 3 e das vitaminas do complexo B entrem na alimentação diária para garantir que a serotonina seja produzida na quantidade e promover para promover a sua função optimizada no organismo. A homeostase e o bem estar geral.
#2. NA DINÂMICA DA VIDA, QUE ÁREAS AFECTA A SEROTONINA?
- A regulação do humor: níveis baixos de serotonina podem causar ansiedade e levar à depressão. Na melhor das hipóteses, melhora o humor, regula a ansiedade e aumenta o estado geral de felicidade. É por isso que é chamado de hormônio da felicidade.
- A regulação do sono: controla o ciclo de sono e vigília (ciclo circadiano)
- Os movimentos do intestino: esses movimentos que facilitam a excreção são auxiliados pela serotonina.
- A função sexual: a serotonina afecta a líbido, pelo que alterações dos seus níveis podem alterar alterar o desejo sexual.
- A regulação das náuseas: quando o organismo precisa de expulsar substância tóxicas do intestino o organismo precisa de aumentar a produção de serotonina para facilitar o processo. Esse aumento de serotonina também estimula a aérea do cérebro que controla as náuseas.
- A coagulação sanguínea: durante a cicatrização de feridas a plaquetas de sangue liberam serotonina para facilitar o processo de cicatrizar feridas. A serotonina é vasoconstritora e ajuda na coagulação.
- A saúde óssea: níveis significativamente altos de serotonina nos ossos aumentam o risco de sofrer osteoporose pelo que o seu desequilíbrio, pelo excesso, afecta a saúde dos ossos.
#3. COMO É QUE O CBD AFECTA A FUNÇÃO DA SEROTONINA?
O CBD – canabidiol, é o componente não-psicoactivo das plantas da família canábis, onde se inclui o cânhamo.
O cânhamo por sua vez é a variante de canábis que não tem toxicidade já que o seu teor em THC, o componente psicotrópico da canábis, é muito reduzido nesta variante específica: abaixo de 0,2%)
Não é que o CBD aumente directamente a quantidade de serotonina no organismo.
Lembras-te de acima ter sido dito que para produzir serotonina, o organismo precisa de receber triptofano e ômega 3 por via da alimentação?
Ora por vezes esse triptofano até pode ter sido ingerido, mas por algum motivo funcional, esse triptofano não fica disponível para ser transformado em serotonina.
(Uma espécie de dinheiro parado no banco, numa conta a prazo, mas que os juros não estão a rentabilizar. O potencial está lá: só que não está ser usado)
É a í que o CBD entra como a “ajuda”: o CBD estimula as zonas do cérebro que não estão a ser estimulados e aumenta a disponibilidade do triptofano que está la “parado”.
E ao aumentar essa biodisponibilidade de triptofano, aumenta também os níveis de serotonina, que passam liberados pelos neurónios e ficar disponíveis para o organismo usar.
Posto isto fica a sugestão de garantires o triptofano no teu organismo, por via da alimentação.
E se os sentimentos depressivos insistem – não quer dizer que seja uma depressão clínica – pode ser que o triptofano que ingeres não esteja a ser transformado no organismo.
E aí podes socorrer-te da “ajuda” do CBD, para activar as zonas cerebrais inactivas e disponibilizar mais serotonina para a teu bem estar geral e boa disposição.
Referências:
https://www.hempathiclight.com/blogs/news/inflamed-body-depressed-brain-and-the-cannabis-plant
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30157131/
https://botanika.life/blogs/news/cbd-serotonin-how-they-affect-each-other
AVISO: ESTE ARTIGO NÃO TEM NENHUMA PRETENSÃO DE CONSELHIA DE SAÚDE, É MERAMENTE INFORMATIVO, PELO QUE QUAISQUER INICIATIVAS QUE POSSA TER, RELATIVAMENTE À CANABIS MEDICINAL, DEVE PASSAR SEMPRE PELO CONSELHO DO SEU MÉDICO ASSISTENTE.
