SENTES O CORACAO COMO SE FOSSE UMA BOMBA RELOGIO? PODE SER A ADRENALINA QUE ESTA DEMASIADO ALTA. O CBD PODE AJUDAR
by Eunice Veloso on May 15, 2024
Intro
Recebes uma “mensagem” de medo.
Dispara o teu sistema de luta e fuga.
As glândulas supra-renais recebem uma ordem para produzir e liberar adrenalina (entre outras hormonas).
A respiração fica mais curta.
O batimento cardíaco acelera.
E os sintomas de stress, a ansiedade vêm à superfície. Às vezes galopante. Em alguns casos podem ser crónicos. Ficas pronto(a) para lutar ou fugir. Se ficas pronto(a) para lutar ou fugir e não há movimento, o teu sistema entende que continuas em perigo, mas não estás a agir e manda produzir mais adrenalina: para que não te falte nada para lutar ou fugir.
E inicia um novo ciclo de adrenalina.
E assim vai-se acumulado a adrenalina na corrente sanguínea, se não houver nada que interrompa esse ciclone, ou que regularize a sua produção.
Há pessoas que têm uma amígdala cerebral híper estimulada, que aqui quer dizer que é activada por inúmeros falsos alarmes: para essas pessoas há demasiadas coisas que representam um perigo. E estão sempre em alarme.
E produzem muita adrenalina, é como se o organismo estivesse viciado e em looping ascendente. Só que os shots de adrenalina desgastam o coração, causam hipertensão, “secam“ o cérebro (há zonas do cérebro que podem diminuir de tamanho).
Há uma série de impactos negativos na saúde e qualidade de vida causados pelo excesso de produção de adrenalina. Impactos físicos e mentais.
Usar estratégias para controlar a produção de adrenalina para o estritamente necessário (porque a adrenalina faz falta, tem sentido no nosso sistema e existe para nos proteger) é mais que fundamental: é um acto de sobrevivência.
O CBD pode ser uma ajuda.
“E nem só de CBD vive o Homem” dirão alguns: com certeza. Uma abordagem holística é o mais recomendado, potencialmente mais eficaz e será também mencionada neste artigo.
E como este site é sobre o cânhamo/canábis/derivados: o CBD é neste artigo, o seu membro de honra.
#1. O QUE É A ADRENALINA
A adrenalina é uma hormona produzida pelas glândulas supra-renais: são duas e situam-se perto e acima dos rins. Fazem parte do nosso sistema endócrino.
A par do sistema endocanabinoide, o sistema endócrino tem o papel fulcral de manter e repor os estados de equilíbrio natural do corpo (homeostase).
Temperatura, níveis de açúcar no sangue, percepção da dor, o sono e estados de vigília e os níveis de ansiedade tem que ser mantidos numa faixa estreita de erros para assegurar o estado de saúde equilibrado.
Quando o sistema endócrino está enfraquecido seja por condição genética, exposição a toxicidades regimes alimentares e estilos de vida pouco adequados: esse equilíbrio natural do corpo é afectado de forma por vezes dramática.
Voltando a adrenalina, que faz parte do sistema endócrino é importante o seu o bom equilíbrio dentro do organismo.
Nem de mais nem de menos na produção interna.
@E qual é a função da adrenalina?
A adrenalina não é, necessariamente um vilão e seu propósito no nosso corpo é preparamos fisicamente responder a uma ameaça: para lutar, fugir ou congelar quando estamos perante uma situação que nos causa stress, que representa um perigo e causa medo ou que é excitante.
E quando surge um contexto desses: as glândulas supra renais recebem a ordem de produzir adrenalina e esta é liberada para a corrente sanguínea: para bombar mais sangue, para levar mais sangue para os grandes músculos, braços e pernas, e menos para os pulmões – por isso a respiração fica mais curta.
É útil. Em contextos em que é preciso agir rápido ou até mesmo congelar ( para passar despercebido ao inimigo).
#2. O QUE É QUE A ADRENALINA CAUSA EM TI?
Adrenalina ajuda-nos a ter condições de sobreviver em contextos em que há perigo ou necessidade de pressa de execução. Quando está a ser estimulada a sus produção em situações em que não faz falta: a adrenalina facilmente vira o nosso próprio inimigo.
Os casos mais gritantes dessa situação é das pessoas que sofrem com as perturbações que têm a ansiedade na sua base tais como: a síndroma de stress prós traumático (PTSD), a ansiedade social, transtorno de défice de atenção e hiperactividade, fobias, ataques de pânico, entre outros.
Estas pessoas vivem em constante estado de alerta: facilmente vêem gatilhado o sistema de alarme e a adrenalina dispara.
@ Quais são os efeitos do excesso de adrenalina?
Quando tens um pico de adrenalina isto é o que acontece de forma objectiva:
- O coração bate mais rápido
- O ritmo de respiração fica mais rápido e mais curto
- A digestão abranda para o fluxo de sangue fique disponível e em maior quantidade para os músculos
- Sentes-te muito alerta
Estas são as respostas do corpo no medio longo prazo, quando exposto a sucessivos picos de adrenalina:
- Ansiedade
- Nervosismo, tremores e irritabilidade
- Excesso de suor
- Hipertensão
- Náuseas e vómito
- Palpitações
- Problemas respiratórios
- Distúrbios do sono – se sentes que estás em perigo, a última coisa que vais queres fazer é adormecer
- Dores de cabeça, dilatação da pupilas (para entrar mais luz a aprimorar a visão) e tensão muscular
#3. COMO PODE O CBD AJUDAR A CONTROLAR OS NÍVEIS DE ADRENALINA
O CBD é o componente não psicoativo da planta canábis que interage no teu corpo através do sistema endocanabinoide.
Tal como o sistema endócrino, o sistema endocanabinoide tem também uma função reguladora na gestão do humor, no padrão do sono , na consolidação memória, na percepção da dor, entre outros.
Uma das propriedades atribuídas ao CBD é a de ser um ansiolítico.
Esta teoria já foi explorada em alguns estudos que avaliaram os sintomas e pessoas a padecerem de stress crónico e ansiedade. Os resultados obtidos num estudo de 2019 em 72 adultos com ansiedade foram estes:
- A suplementação com CBD com 25,50 ou 75 mg/dia levou a uma diminuição dos níveis de ansiedade em 79,2%;
- 55,7% reportaram melhorias na qualidade de sono;
- Doses de 300 mg/dia durante 4 semanas levou a uma diminuição significativa dos sintomas de ansiedade, quando comparados com o grupo de controlo (placebo)
Especificamente em relação à adrenalina a maior parte dos estudos que existem são feitos em animais, pelo que não há a garantia que tenha o mesmo efeito em humanos. O estudo é de 2001 e foi feito nas glândulas supra-renais isoladas de coelhos e os resultados foram estes:
- Os canabinoides inibem a secreção da adrenalina nas glândulas supra-renais
- após a administração de canabinoides na médula óssea dos coelhos, verificou-se uma diminuição de concentração de adrenalina no plasma sanguíneo. Isso foi atribuído à inibição de secreção de adrenalina nas glândulas adrenais.
#4. O QUE SERIA UMA ABORDAGEM HOLÍSTICA PARA MANTER OS NÍVEIS DE ADRENALINA SOB CONTROLO?
Tal como foi dito, atrás o CBD ajuda, mas o ideal é ter uma abordagem mais abrangente, em várias frentes para “reeducar” o ciclo de adrenalina, para níveis ideais que promovem o bem-estar:
- Evitar a exposição á luz azul (das telas electrónicas) 1 a 2 horas antes de dormir e garantir 7-9 horas de sono seria o ideal
Esse tipo de luz engana o cérebro no seu ciclo circadiano: impede a glândula pineal de produzir melatonina (hormona do sono) e, ao mesmo tempo isso é recebido como um sinal de “acordar” e são produzidas as hormonas do stress, nomeadamente o cortisol e a adrenalina;
- Evitar fazer exercício físico antes de dormir
- Implementar nas rotinas diárias técnicas de relaxamento: o yoga, a meditação são excelentes formas de baixar a adrenalina.
No entanto os exercícios de respiração são a forma eficaz de obter esse efeito, interrompendo os ciclos de adrenalina. Pode ser feito inclusive no local de trabalho. E isso vai garantir que não vai acumulando adrenalina pelo dia afora, se implementar o hábito de fazer 2 a 3 pausas de 3 minutos por dia para fazer um exercício de respiração. O teu corpo e a tua mente vão agradecer.
- Procurar o apoio de um terapeuta para resolver a as eventuais causas que possam estar na raiz da ansiedade
- Controlar a alimentação e ter uma dieta saudável: muitos alimentos que absorveram luz do sol (frutas e vegetais), evitar ou ate mesmo anular alimentos processados, evitar o álcool e o açúcar e controlar o consumo de cafeína.
Referências:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11704653/
https://my.clevelandclinic.org/health/body/23038-adrenaline
https://get-base.com/blog/cbd-stress-hormones
Sua Resposta ao Estresse, a Amígdala Cerebral e Canabinoides
AVISO: ESTE ARTIGO NÃO TEM NENHUMA PRETENSÃO DE SER CONSELHO DE SAÚDE, É MERAMENTE INFORMATIVO, PELO QUE QUAISQUER INICIATIVAS QUE POSSA TER, RELATIVAMENTE À CANABIS MEDICINAL, DEVE PASSAR SEMPRE PELO CONSELHO DO SEU MÉDICO ASSISTENTE.
